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由于番茄中含有丰富的维i他命 C，维i他命 C可减少皮肤中黑色素的形成及沉淀，除了食用，还可将番茄榨汁直接敷在脸上，对皮肤美白祛斑效果依旧非常好。

平时的饮食中胡萝卜可以加入很多蔬菜，无论是炒菜还是炖菜都可以，还可以生吃。不需要说太多胡萝卜都知道营养元素非常丰富，里面的维i生素 A在身体内可以起到强健皮肤的作用，对于皮肤粗糙或者有斑点的人来说效果都不错。

奶水可以给身体提供大量的营养和能量，皮肤也需要新陈代谢，如果新陈代谢太慢，就会导致皮肤慢慢老化，出现蜡黄、色i斑等问题。乳液能促进皮肤新陈代谢，增加皮肤弹性，延缓皮肤老化。

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把土豆片切成薄片，把土豆片敷在脸上，可以淡化色i斑，这种方法很多人都用过。另外吃土豆对美白祛斑也有很好的效果，因为土豆里面含有蛋白质、微量元素、纤维素等营养物质，能够帮助身体排i毒。

食用哪些食物可以美白祛斑？平时我们吃的一些蔬菜里面含有大量的蔬菜，或者是食物具有很高的营养价值，对身体也有很大的益处，所以在饮食中要注意荤素的搭配，不能有偏食的饮食习惯，这样才能让身体各方面都很健康，皮肤白亮的人也会显得精神很多。

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怎样调理产后长斑

首先要注意休息，早睡。其次，多喝温水，多吃水果和蔬菜。三是不要吃零食、饮料或冷冻食品。四是保持良好的情绪。五是要做好防晒工作。此外，你可以到医院做一个面对面的检查，医生会根据现场的情况选择一些激光或者是外用精华液，进行综合调理。

怎样防止产后长斑

1、不化妆

化妆和油脂类物品容易堵塞毛孔，阻碍皮肤呼吸。要防止黄i褐斑，较好是短期不化妆。

2、保养要细心

孕妇千万不能忽视皮肤的保养。要经常清洗面部，同时要选择性质温和的洗面奶，注意水温不要过热。洗完肌肤后，不要忘记涂一些的营养霜。在日常生活中不要忘记提前做好防晒工作。

3.保持充足的睡眠

睡觉对于皮肤来说很重要，美美地睡一觉对皮肤的作用胜过用护肤产品。因此，孕妈一定要避免过度劳累，睡足了才能有好的皮肤。

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夏天防长斑

1、加强防晒

紫外光是公认的皮肤杀i手，肤色较白的人，对紫外线的抵抗力较差，只要一曝晒刺激，就会加速诱导黑色素增i生，导致色i斑出现。长斑女性中有80%是因为防晒工作没有做好，日积月累的黑色素沉积在皮肤表层形成色i斑。所以，无论春夏秋冬，要做好防晒工作，防止色i斑的出现。

2、补充维生素

有斑点的女性在日常生活中一定要多吃富含维生素的食物，首先这类食物的热量比较低，有利于人体的消化和黑色素的代谢。含有丰富维i他命的食物还有一个作用，那就是溶解黑色素，淡化黄i褐斑，不过需要长期坚持才能起到效果。因此，如果女性有长斑的话，较好养成食用水果和蔬菜的习惯，可以美容皮肤。

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长斑怎么回事？

1、偏爱浓妆

一些人长期使用含铅、的化妆品，容易导致面部出现斑点，如不能卸妆干净，会造成化妆品中的金属和有害物质残留在皮肤上，堆积过多就会形成斑点。

2、不注意防晒

肌肤之所以会出现斑点是因为光老化，夏季阳光比较猛烈，这样会激i活黑色素细胞，久而久之就形成斑点，所以在出门前一定要做好防晒工作，也要随时戴上遮阳伞。

3、美白过度

假如你一味地坚持美白，这其实反而会伤害皮肤，还会增加长斑的机会，有的女生为了美白经常做磨砂或化学脱皮，这样就会使皮肤对光变敏感，太阳一晒就会引起红疹，导致色素沉着。

4、不卫生的卫生习惯

长期接触皮肤而没有做好清洁工作，污点就会悄悄爬到脸上，所以要做好皮肤的清洁工作，能偷懒，坚持洗脸是预防长斑的步。