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体内“上火”，津液不足易长斑

得原中医部中医生乐英如表示，假若把身体比作一个锅子，当锅里的水很少，但火却很旺时，锅内的水(津液)就容易被烧干，而产生的水份(津液)就像身体代谢不掉的黑色素，在脸上形成斑。

导致身体上火的原因有以下几种：

年龄大了，水不足：随着年龄的增长，女性更年期后，身体内津液就会自然流失，导致水不足，属于老化现象。

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熬夜、睡眠不足、耗阴生火：不适当的生活习惯也会助长体内的火，尤其是熬夜(过了晚上11点才入睡)、i睡眠不足，在中医看来都会打乱人体的正常代谢，大量消耗津液，导致身体内的湿气过多，容易导致身体内出现火气。

热的食物，如麻辣锅、油炸烤肉料理、羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭等热性食物吃过多，都可能导致上火。

饮水不足：喝水过少也会影响到人体正常代谢，排出废物的功能，并引起津液不足。正常情况下，人每天应该喝8杯开水，但是尽量不要喝含糖的饮料或者果汁过多。

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黄色i斑点是美丽的克星。但是许多女性都有黄i褐斑的症状，这简直是给女性增加了一种困扰。在这个谈斑色变的时代，还是要了解皮肤黄i褐斑是如何形成的？从而达到对症下药的目的，减少的困扰。本人做了一个总结，希望能对大家有所帮助。

患有黄i褐斑的人往往比较悲观。事实上，悲观、消极的心态也会导致皮肤黄i褐斑。人们有七情六欲，这很正常。然而，要学会控制自己的情绪。由于长期处于压抑状态，就会导致气血失调，影响我们的血液循环。气虚多积，易形成黄i褐斑。长期处于紧张压抑的环境中，不利于黄i褐斑的改善。

夜间睡觉，肝i脏处于休眠状态。如果没有充足的睡眠时间保证，怎样才能保证身体的恢复机制正常运转？缺乏充足的睡眠时间或良好的睡眠质量，熬夜，长期熬夜，导致气血不足，容易出现黑眼圈、眼袋、脸色发黄、黄i褐斑等。它是你的身体通过外在的症状向你发出的信号，你要保护好自己的身体。维持足够的睡眠，不仅能改善黄i褐斑的症状，还能改善其它生理机制。

经期障碍

许多妇i科病如月i经不调的人伴随着黄i褐斑的发生。二十至三十岁的女性很容易出现黄i褐斑。女性有月i经不调的症状，有可能是因为女性来月i经不调。由于内i分泌失调导致的黄i褐斑首先要调理好身体才行。黄i褐斑的症状可以通过改善这些症状来明显改善。

内在因素

压力：当人受到压力的时候，就会分泌上腺素，准备应对压力。假如长时间处于压力之下，人体新陈代谢的平衡就会被破坏，皮肤所需的营养供应也就会变得非常活跃。

荷i尔蒙分泌失调：避孕药中含有的女性荷i尔蒙雌激i素，刺激麦拉宁细胞的分泌，形成不均匀的斑点；避孕药造成的斑点，尽管在服药中断后会停止服用，但仍会长期滞留在皮肤上。期间，由于女性雌增加，从怀孕4-5个月起就会有斑，此时出现的斑大部分会在产后消失。但是，新陈代谢不正常，皮肤在强烈的紫外线下，精神压力大等原因，都会使斑加深。有时候新长出的斑，产后也不会消失，所以需要更多的注意。

代谢功能异常或者是功能减退，都会出现斑。由于代谢不畅，或者身体失调的状态，使色素问题恶化。会形成斑，其实是失调引起的过敏体质所致。当身体状况异常时，紫外线的照射也会加速斑的形成。

化妆品使用不当：使用了不适合自己皮肤的化妆品，造成，在过程中，如果过度照射到紫外线，皮肤就会聚集麦拉宁色素，部位聚集在部位，就会出现色素沉着的问题。

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为什么年龄会会长色i斑？

首先，人上了年纪，皮肤代谢会变慢，排泄黑色素的能力随之下降，在皮肤底层沉淀成大量的“脂褐素”，这些色素在人体表面聚集，就会形成色i斑。

而女性在35岁之前，健康成熟的卵i巢能源源不断地为其提供激i素，皮肤细腻光滑。但35岁后，卵i巢开始进入衰i退期，卵i巢早衰，导致月经异常，直到停经，让女人过早衰老，皮肤黑素代谢功能因衰老而紊乱，面部会出现各种色i斑，如黄i褐斑、老年斑等。

抗色i斑规则：

第i一，对于女性，应提前做好卵i巢保养，确保卵i巢中营养物质的输送通道畅通，供给卵i泡足够的营养，从而释放足够的激i素，促进子i宫内膜增厚、脱落，恢复月经周期，消除色素沉着的生理机制，促进皮肤细胞代谢功能，抑制色i斑产生，延长青春。

第二，除了口服维生素 E外，还可以多吃一些富含维i他命 E的食物，比如植物油、谷物、豆料、深绿色植物以及动物、鸡蛋和奶制品。维i他命 E是一种比较理想的剂，可以阻止不饱和脂肪酸产生脂褐质色素，减少色i斑的形成。

zui后，要注意防晒，生活作息要有规律，还要保持良好的心态，这对祛除色i斑，保持好的肤色都有很好的效果。

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